偏食しないが基本ルールのダイエット

私はおからスコーンダイエットで、1ヶ月3kg、体脂肪率マイナス4%の減量に成功しました。

おからスコーンダイエットのやり方は、毎食30分前におからスコーン1個と飲み物（水やお茶など甘くないもの）をとる、間食の甘いものをおからスコーンに置き換える、だけです。おからスコーンは、必ず飲み物と一緒に食べます。

おからは水分を含むと何倍にも膨れますし、腹持ちが良いので少ない食事料でも満足することができます。

また、おからは食物繊維なので、便秘気味の人や普段野菜を取らない人にもぴったりです。私はおからスコーンを食べ始めてから、便秘が解消しました。

おからスコーンの作り方は、生おからとホットケーキミックスを1：1の割合で混ぜ、てのひら大に形成した後、200度のオーブンで20分焼けばokです。形成が難しい時は無調整豆乳や牛乳を加えます。カロリーは上がりますが、お好みで蜂蜜やバターを加えるのも、風味が増して美味しいです。冷凍保存すれば2週間は保つので、私は一度に大量に作り、ストックしています。

ダイエットサプリに比べ、生おからはかなり安い（300gで100円以下）ので、ダイエットにお金をかけたくない人にもおすすめです。